¿Cómo evitar un golpe de calor?

Las altas temperaturas registradas en estas épocas pueden causar inconvenientes en la salud de las personas, para evitar esto es necesario estar bien hidratado y cuidarse de la exposición al sol.
miércoles, 11 de diciembre de 2019 · 16:23

El Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes lanzó una serie de recomendaciones para evitar problemas de salud. Las altas temperaturas se asocian directamente con golpes de calor, problemas gastrointestinales o deshidratación.

Estas complicaciones tienden a adquirirlos personas de cualquier edad, pero sin duda los grupos con mayor riesgo son los niños y los adultos mayores.

Además, deben estar atentos aquellos que padecen enfermedades crónicas como por ejemplo enfermedades respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad.

Las medidas a tomar son bastantes sencillas como por ejemplo beber agua durante el día, evitar el ejercicio al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.

Por otro lado, la recomendaron a la población adoptar las siguientes precauciones:  

  • Tomar mucha agua durante todo el día.
  • Evitar las comidas abundantes.
  •  Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes.
  • Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
  • No realizar ejercicio físico.
  • Protegerse del sol poniéndose un sombrero.

Para lactantes y niños pequeños:

  • Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
  • Hacerlos beber agua fresca y segura.
  • Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
  • Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.

En el caso de los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:

  • Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
  • Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
  • Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
  • Usar anteojos para protegerse del sol.
  • En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
  • En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
  • Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.
  • Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
  • Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
  • Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
  • En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico
  • En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.