Cómo evitar el golpe de calor y diversos malestares
El Ministerio de Seguridad de la Provincia brindó algunos consejos para no padecer las altas temperaturas anunciadas para esos días.
Las altas temperaturas pronosticadas para estos días nos obligan a tomar recaudos para evitar los habituales golpes de calor y diversos malestares, por lo que el Ministerio de Seguridad brindó una serie recomendaciones a tener en cuenta, como beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.
Asimismo, aconsejó no consumir bebidas alcohólicas o muy dulces e infusiones calientes, usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros, y protegerse del sol con gorra o sombrero.
Además deben extremar más sus cuidados las personas mayores de 65 años, los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad.
Recomendaciones para los grupos de riesgo
A los lactantes y los niños pequeños hay que:
– Darles el pecho con más frecuencia a los que sigan alimentándose de esa manera.
– Hacerlos beber agua fresca y segura.
– Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
– Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.
Los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas deben:
– Tomar abundante líquido, en especial agua: al menos dos litros por día y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
– Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
– Cubrirse la cabeza con un sombrero o una gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
– Usar anteojos para protegerse del sol.
– En caso de tener que salir a la calle, en lo posible caminar por la sombra.
– Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha, o bien refrescarse con paños húmedos.
– Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas; por lo menos cinco entre ambas por día.
– Comer las cuatro comidas sin saltearse ninguna.
– Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
– Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
– En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, hay que consultar con urgencia al médico
– En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.
