Resaca: siete tips para recuperarse de las fiestas de fin de año

La resaca puede ser una molestia luego de celebraciones de Navidad y Año Nuevo con mucha comida y bebida, por lo que nunca está demás tener a mano algunos consejos para alivianar lo mejor posible.

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Los excesos en la comida y bebidas alcohólicas pueden dejar a más de uno sintiéndose agotado al día siguiente, en especial luego de las fiestas de fin de año.

Efectos de la resaca 

• Fatiga y debilidad.
• Sed excesiva y sequedad de boca.
• Dolores musculares y dolores de cabeza.
• Náuseas, vómitos y dolor estomacal.
• Menos horas de sueño o sueño de mala calidad.
• Aumento de la sensibilidad a la luz y al sonido.
• Mareos o sensación de que la habitación gira.
• Temblores.
• Menor capacidad para concentrarte.
• Alteraciones del estado de ánimo, como depresión, ansiedad e irritabilidad.
• Latidos del corazón rápidos.

Consejos para superar la resaca 

• Hidratación: el alcohol tiende a deshidratar el cuerpo, así que el primer paso para combatir la resaca es rehidratarse. Beber agua regularmente y considerar añadir bebidas isotónicas para reponer los electrolitos perdidos durante la celebración.
• Desayuno nutritivo: un desayuno equilibrado puede hacer maravillas para aliviar la resaca. Optar por alimentos ricos en nutrientes como huevos, bananas, tostadas integrales y frutas. Estos alimentos pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y proporcionar la energía necesaria.
• Café con moderación: el café puede ofrecer un impulso de energía, pero hay que evitar el exceso, ya que la cafeína puede aumentar la deshidratación. Optar por pequeñas cantidades y acompáñalo con agua para mantener un equilibrio adecuado.
• Descanso y siestas cortas: que tu cuerpo descanse. Si es posible, tomar una siesta corta durante el día para recuperar energías. El descanso es esencial para que tu cuerpo se recupere por completo.
• Actividad física ligera: aunque puede ser tentador quedarse en la cama todo el día, realizar una actividad física ligera, como dar un paseo suave, puede ayudar a aumentar la circulación y mejorar tu estado de ánimo.
• Alivio para el malestar estomacal: si la resaca viene acompañada de malestar estomacal, considerar alimentos y bebidas suaves como caldos, jengibre o té de menta para aliviar el malestar.
• Planificación para la próxima vez: para evitar la resaca en futuras celebraciones, es importante considerar alternar entre bebidas alcohólicas y agua, establecer límites de consumo y priorizar la comida antes de beber.